Frauenpower

FIT FOREVER

Trainingsstunden
Römerschule Mo.:20:15 – 21:45 Uhr

Leitung
Hannelore Emmerich
Die Abteilung besteht bereits seit über 30 Jahren.
Hier können Frauen aller Altersklassen mitmachen. Das Angebot reicht von Herz-Kreislauftraining über Body Styling mit modernen Handgeräten, Rücken fit bis hin zur Aerobic.
Im Vordergrund steht immer die Freude am gemeinsamen Tun. Richtig verstandener Sport fördert nicht nur die Gesundheit, er erzieht auch zur Kameradschaft, zur Solidarität und Fairness. Die Musik, die das Tempo und den Rhythmus vorgibt, steigert die Freude am Training und fördert die Motivation.
Aktivitäten:
Die Teilnahme an Landesturnfesten, Deutschen Turnfesten und an Gymnaestraden.
Neue Mitglieder sind immer willkommen und werden schnell in die Gruppe integriert.


AEROBIC + FITNESS

Trainingsstunden
Odilienschule Di.: 19:00 – 20:00 Uhr

Leitung
Miriam Beckinger
Tel.: 06838 / 85 65 6

Aerobic und Fitness ist ein Ganzkörper-Fitness-Programm, eine Mischung aus Aerobic, Funktions- und Fitnessgymnastik.
Im Aerobicteil werden abwechslungsreiche Schrittkombinationen erlernt.
Im zweiten Teil der Stunde werden Kraftausdauer und Beweglichkeit trainiert, häufig mit kleinen Handgeräten.
Eingeladen zu dieser Stunde sind alle jungen und jung gebliebenen Frauen, die sich gerne zur Musik bewegen.
Die Trainingsstunden finden
dienstags
von 19 – 20 Uhr
in der Turnhalle der Odilienschule statt.
Interessenten wenden sich bitte an die Übungsleiterin Miriam Beckinger, Telefon 06838/85656.


MITTWOCHSMIX

Trainingsstunden
Odilienschule Mi.: 19:30 – 21:00 Uhr

Leitung
Miriam Beckinger
Tel.: 06838 / 85 65 6
Unter dem Motto „Mittwochs immer“ treffen sich Frauen unterschiedlichen Alters regelmäßig zu ihrer wöchentlichen Trainingsstunde.
Ziel ist es, sich selbst etwas Gutes für Körper und Seele zu tun. Zu bewegungsfördernder Musik werden Übungen zur Förderung der Ausdauer, der Kraft, der Beweglichkeit und der Koordination durchgeführt und auch der notwendigen Entspannung und Körperwahrnehmung wird Zeit gewidmet. Alle diese Elemente werden abwechslungsreich durch den Einsatz verschiedener Handgeräte (z.B. Bälle, kleine Hanteln, leichte Gewichtsmanschetten, Keulen, Reifen) und durch vielseitige Übungsformen (z.B. Einzel- oder Partnerübungen, Intervalltraining, Zirkeltraining, Aerobic-Kombinationen, u.v.m) angesprochen und so mit Leichtigkeit und Spaß das angestrebte Wohlbefinden erreicht.
Neben den Trainingsstunden kommt auch der gesellige Aspekt nicht zu kurz. Nach dem Training trifft man sich noch im Vereinslokal und jährlich finden auch regelmäßige Gemeinschaftsaktivitäten statt (z.B. Sommerfest, Weihnachtsfeier, Jahresfahrt).
Einige Teilnehmerinnen der Gruppe engagieren sich zusätzlich durch Vorführungen und Auftritte bei regionalen und überregionalen Veranstaltungen des saarländischen oder des deutschen Turnerbundes.
Die Gruppe zeichnet sich aus durch eine offene und freundschaftliche Atmosphäre, in der „jederfrau“ gerne aufgenommen wird und herzlich willkommen ist.


FIT AM MORGEN

Trainingsstunden
Römerhalle Do. 10:00 – 11:00 Uhr

Leitung
Uschi Scholz
Tel.: 06831 / 73 98 8

Das Programm beinhaltet eine kurze Aufwärm- und Lockerungsphase, Stretching, Isolations- und Koordinationsübungen, Muskelaufbautraining, gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po, Oberkörper und Arme. Auch Wirbelsäulengymnastik steht auf dem Programm. Unterstützung erhalten die Übungen durch ausgewählte Musik. Kleine Handgeräte wie Brasils, Therabänder, Hanteln, Redondo- und Igelbälle kommen ebenso zum Einsatz. Den Abschluß der Stunde bildet stets eine kleine Körperentspannung.

Wir hoffen, dass die Gymnastikstunden zukünftig wieder regelmäßig stattfinden können und den Teilnehmerinnen Freude und Spaß an der Bewegung bringen werden.



FIT UND MOBIL

Trainingsstunden
Römerschule Do. 19:00 – 20:00 Uhr

Leitung
Heidi Gergen
Tel.: 06831 / 976436
Heidi Gergen ist zuständig für ein vielseitiges Trainingsprogramm am Abend.
Nach dem Training kommt auch die Geselligkeit nicht zu kurz. Die Einkehr bei Oskar in Pachten ist bereits angenehme Tradition.


STEP AEROBIC

Trainingsstunden
Turnhalle Odilienschule Mo.: 19:00 – 20:00 Uhr
Turnhalle Odilienschule Mo.: 20:00 – 21:00 Uhr
Turnhalle Odilienschule Di.: 18:00 – 19:00 Uhr

Leitung
Miriam Beckinger
Tel.: 06838 / 85 65 6
Ein Kurs umfasst 10 Termine.

Seit mehr als 20 Jahren besteht nun die Abteilung Step-Aerobic im Turnverein Germania Dillingen.
Step-Aerobic ist ein aerobes Fitnesstraining, das mit einer höhenverstellbaren rechteckigen Plattform im Takt bewegungsfördernder und motivierender Musik durchgeführt wird.
Das Training zeichnet sich durch ein kontinuierliches und variantenreiches Auf- und Absteigen auf bzw. von dieser stufenförmigen Plattform aus, wodurch sowohl die Ausdauer (Herz-Kreislauf-Training) als auch die Kraft und die Kraftausdauer der Beinmuskulatur trainiert werden. Gleichzeitig können verschiedenartig ausgeführte Armbewegungen eingesetzt werden.
Neben der körperlichen Fitness sind Stressabbau und emotionales Wohlbefinden weitere positive Aspekte des Step-Aerobic-Trainings.
Interessenten wenden sich bitte an die Übungsleiterin Miriam Beckinger, Telefon 06838/85656.

FITNESS PUR (Fatburner Step & more)
Training für Einsteiger und Fortgeschrittene
•Montag, 20:00 – 21:00 Uhr
Ein Kurs umfasst 10 Einheiten, Preis für Mitglieder 15 EUR, Nichtmitglieder 45 EUR
Übungsleiterin: Miriam Beckinger

Choreographie Step
•Montag, 19:00 – 20:00 Uhr
•Dienstag, 18:00 – 19:00 Uhr
Ein Kurs umfasst 10 Einheiten, Preis für Mitglieder 10 EUR, Nichtmitglieder 30 EUR
Übungsleiterin: Miriam Beckinger